el deporte : basquet

bienvenidos a mi nuevo blog. en la que les mostrare algunos veneficios y consejos en general de este deporte increible que es el basquet.

https://youtu.be/IoOqhkyZRYk

El baloncesto, basquetbol o básquetbol (del inglés basketball; de basket, 'canasta', y ball, 'pelota'),^{Nota 1} o simplemente básquet,¹ es undeporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.

Las federaciones nacionales de los países hispanohablantes del Caribe y Centroamérica, Guatemala, y Guinea Ecuatorial, lo denominanbaloncesto. Las federaciones nacionales de los demás países de América del Sur/sudamericanos de habla hispana lo denominanbásquetbol.² La Asociación panamericana (FIBA) utiliza en español la denominación baloncesto, mientras que la Asociación sudamericana (ABASU) utiliza la denominación básquetbol. También es llamado basquetbol^{Nota 1} o básquet, sobre todo en Guatemala, Argentina y Perú, por la castellanización de su nombre original en inglés: basketball.³

Fue inventado por James Naismith, un profesor canadiense de educación física, en diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield,Massachusetts, Estados Unidos. Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA),⁴ o 12 minutos cada uno.(NBA) Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 15 a 20 minutos según la reglamentación propia delcampeonato al cual el partido pertenezca.

También existe una modalidad, fundamentalmente para discapacitados, en la que se juega en silla de ruedas (baloncesto en silla de ruedas), prácticamente con las mismas normas que el baloncesto habitual.

consejos para un mejor lanzamiento

Si tu objetivo es jugar baloncesto en un equipo de la escuela, universidad o incluso a nivel profesional, entonces es importante que mejores tus lanzamientos. Cuanto mejor seas en los lanzamientos, mayores serán tus probabilidades de jugar. Por eso, las prácticas regulares y frecuentes pueden ayudarte a mejorar tus habilidades para lanzar la pelota. Existen diferentes técnicas que puedes utilizar para mejorar tu precisión a la hora de los lanzamientos, tales como la práctica de la forma perfecta y los ejercicios de velocidad.

Practica atrapar la pelota mientras estás en la posición de lanzamiento.

Realizar este ejercicio es una buena manera de mejorar tu forma de lanzamiento. Al estar listo para lanzar la pelota cuando la atrapes en lugar de prepararte recién después tenerla en las manos, podrás mejorar la velocidad y precisión de tus lanzamientos.

Para ubicarte en la posición de lanzamiento, flexiona las rodillas ligeramente y mueve el cuerpo hacia adelante a la altura de la cadera. Debes verte como si estuvieras preparándote para saltar. Esto te brindará una potencia adicional cuando hagas el lanzamiento.

Identifica la altura de lanzamiento más cómoda para ti.

Esta es la posición desde donde lanzarás la pelota y, por ende, varía de persona a persona. Procura identificar la posición de lanzamiento más cómoda para ti y cíñete a ella.

Por ejemplo, podrías sentir mayor comodidad al lanzar desde el centro de tu frente, la parte derecha de la cabeza o ligeramente por encima de la cabeza.

Ponte en posición.

La posición de tu brazo, mano y cabeza también puede influenciar en la precisión de tus lanzamientos. El brazo y mano de lanzamiento deben formar una “C” cuando estés listo para lanzar la pelota. Puedes ponerte frente a un espejo o pedirle a un amigo que te observe de lado.

También asegúrate de mirar de frente.

Completa el movimiento y permanece en esa posición.

Al lanzar la pelota, asegúrate de completar el movimiento al estirar completamente el brazo. Luego, mantén la posición hasta que la pelota haga contacto con el aro o la red. Al hacerlo, podrás mejorar la precisión de tus lanzamientos.

consejos de seguridad

Zapatillas deportivas para baloncesto. El calzado adecuado puede ser sumamente útil para reducir las lesiones en los tobillos, los pies y las piernas. Para una mayor protección a nivel de los tobillos, algunos jugadores prefieren jugar con zapatillas deportivas de caña alta, aunque bastarán los modelos de caña baja. Todas las zapatillas deportivas para baloncesto deben tener una suela resistente y antideslizante, ser del número adecuado y estar bien atadas en todo momento mientras dure el partido. Jamás juegues baloncesto con calzado deportivo sin punteras, zuecos o tacos altos (suena ridículo, pero ha ocurrido).
Suspensores para hacer deportes. Si eres varón, no tienes que usar una cubierta de protección, a menos que la liga en la que juegas lo exija o tú así lo quieras; sin embargo, será beneficioso tener un buen suspensor para hacer deportes cuando estés corriendo en la cancha o disputando un balón debajo del aro. Las niñas deben considerar la posibilidad de usar buenos sujetadores deportivos; muchos jugadores de ambos sexos usan pantaloncillos deportivos ajustados debajo del equipo de baloncesto.
Protector bucal. Algunas ligas juveniles pueden exigir que los jugadores usen un protector bucal. Si tu liga no lo hace, debes considerar seriamente la posibilidad de usar uno de todos modos, a fin de evitar los dientes rotos y las lesiones en la boca.
Otros accesorios. Los jugadores que usan lentes, y muchos que usan lentes de contacto, necesitarán gafas protectoras hechas de plástico inastillable. Para los jugadores con lesiones previas, pueden ser muy útiles las rodilleras, tobilleras o muñequeras ajustables que les protejan las articulaciones durante el juego.

Antes del partido

Al igual que sucede con muchos deportes, para jugar baloncesto, hay que correr, saltar y hacer otros movimientos atléticos. Estar en buena forma todo el año no sólo te permitirá un mejor desempeño, sino que te ayudará a reducir el riesgo de sufrir lesiones y a mejorar tu resistencia, para que puedas jugar con más intensidad durante períodos de tiempo más largos. Haz mucho ejercicio físico antes de que comience la temporada y siempre trata de comer una dieta saludable.

Realiza ejercicios de calentamiento y elgongación antes de empezar a jugar. Esto no significa simplemente hacer algunos tiros al aro o hacer regates con ambas manos. Debes dar algunos saltos y correr en el lugar durante unos pocos minutos y, luego, realizar una buena sesión de ejercicios de elgongación mientras prestas especial atención a los tobillos, las muñecas, las pantorrillas y los isquiotibiales. También es aconsejable estirar después de un partido.

Durante el partido

Cuando el balón se pone en juego, las cosas pueden suceder rápidamente en la cancha. Tienes que saber dónde están tus compañeros de equipo y los contrarios en todo momento. Esto te ayudará a evitar choques que pueden ser dolorosos.

Cometer faltas contra otros jugadores no sólo perjudicará a tu equipo y quizás te mande al banquillo: también es un modo muy fácil de lesionarse. Juega de acuerdo con las reglas, sin empujones, zancadillas ni cogidas, y siempre obedece a los árbitros. Jamás cometas una falta deliberada ni intencional contra otro jugador.

Si te cansas durante el partido, pide que te saquen por un rato para recuperar el aliento y no olvides mantenerte bien hidratado. El golpe de calor y la deshidratación son riesgos ciertos, en especial en las canchas al aire libre donde pega el sol.

beneficios

El baloncesto es ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como equilibrio, concentración, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de ejecución, agilidad muscular y reflejos precisos que benefician la salud.

De acuerdo con informes de la Federación Mexicana de Baloncesto (FMB), esta disciplina deportiva nació como tal en 1891 de la mano de James Naismith, en la Young Men Christian Association Training School (Escuela de Entrenamiento de la Asociación de Jóvenes Cristianos) de Springfield, Massachussets, en Estados Unidos. Dicho profesor, era diplomado en Teología, Psicología y Medicina, así como profesor de Educación Física y otras asignaturas en escuelas como la Universidad de Kansas, donde desarrolló diversos experimentos antes de encontrar de manera casual el que le dio deportivo lustre universal.

Naismith buscaba algún tipo de actividad que sus alumnos pudieran practicar bajo techo, dentro del gimnasio, durante los duros inviernos de Massachussets. Así, recordó un antiguo juego de su infancia llamado duck-on-a-rock (el pato en la roca), que consiste en intentar alcanzar objetos situados a cierta distancia lanzándoles piedras.